?
拉丁舞 摩登舞 芭蕾舞 中国舞 爵士舞
喜讯:我校优秀教师取得CBDF教师资格认证
五年的辛陆历程……
喜讯:我校优秀教师取得英国IDTA教师资格认证
学校简介、学校培训项目
学校免费咨询电话(全国免费)400 0535 868
2011学峰拉丁考牌
学峰舞蹈学校莱山分校(教室内外)
学峰舞蹈学校莱山区分校即将盛大开学
魏学峰——烟台国标舞界的标志
学峰舞蹈培训学校再铸辉煌
当前位置:网站首页 > 华文舞趣 >

练习舞蹈注意事项

发表时间 [2019-01-07 17:41]
在练习舞蹈的时候应该注意哪些事项呢?
  舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一,它不仅可以表达思想抒发情感,而且也是一种运动,可以锻炼身体,调节情绪,缓解紧张状态,起到防病治病的作用。通过舞蹈健身,可以矫正人们不良的姿势,不好的体形,不正常的呼吸运动;通过舞蹈的有氧代谢,能有效增强心肺功能,调整新陈代谢,活血化淤,安神促眠。 
  舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放,使心理创伤分解、消除;舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能,在其紊乱、失调时起到平衡调节作用。 
  失眠者中部分人常有情绪不稳定,有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等表现,通过舞蹈这种全身运动,可使失眠者感到轻度的疲劳,从而使情绪安定平和,有益身心。 
  在舞蹈运动时一定要注意: 
  1.舞蹈动作要能使全身各个关节部位都能得到运动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉,不能限于某一个单调的动作。 
  2.舞蹈运动要达到适当的时间:一般每天1~2小时,时间过短,未能发挥出锻炼的效果,时间过长易导致疲劳过度。 
  3.舞蹈运动要达到一定的量:舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈,运动量迥然不同,因此选择舞蹈形式要因人而异,须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度,尤其是老年朋友,动作幅度适宜皆可。 
  4.从事舞蹈运动要做到:不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合,才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。 
  5.舞蹈时应注意:选择地面平整防滑的场地,随温度调整着衣的厚薄,衣服宜面质宽松利于活动,最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋练舞,以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本的热身运动,结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐,应散步片刻,待肢体舒缓。
如果您有需要,敬请联系我们,我们期待为您服务!
?
烟台·学峰舞蹈培训学校 鲁ICP23568313号 联系我们
地址:芝罘区青年南路272附1号(白石村振华量贩西门) 网址:www.www.blssp.com 邮箱:www.blssp.com@163.com
拉丁舞教学联系电话:0535-6255662;15063899988;13964503531 魏老师 孔老师
五颗星彩票