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芭蕾舞练习注意事项

发表时间 [2019-01-07 17:41]
作为知名的芭蕾培训机构,简单介绍一下芭蕾舞蹈练习注意事项。
1)胃和肚子的肉:是最难减下去的但是可以通过练习,养成正确的体态姿势,使看上去身体是匀称的(也许穿练功衣的时候还会很明显,但穿上日常的衣服就很好看了)在把杆上,大家都会注意站立姿态收腹收胃其实在平时生活中也需要这样,无论是站立还是行走还有站立的姿态从上到下:脖子伸长,肩膀打开,挺胸,收腹,立腰,自然呼吸感觉人往高里长经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称
2);站一位的时候,由于小腿的肉肉会顶的很厉害,很难让脚跟靠到一起
――没有规定一定要脚跟靠在一起有些演员腿有点X型的,根本不可能让脚跟靠在一起??!只要大腿夹紧,膝盖夹紧,半月板上方的肌肉向上收,小腿自然伸直就好了五位几乎没开度,大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸直尽量站五位,实在做不到可以稍微丁字步如果一味强调五位并拢,而
导致倒脚,对肌肉骨骼是有伤害的另外,为了脚下位置好,;身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿,反而不能解放身体的其他部分脚下位置的改善只好慢慢改进的另外做5位PLIE的时候在后面的那只脚会不自觉的往里弯,而且到一定角度就怎么都蹲不下去了后腿往里弯是开度不够到一定角度蹲不下去是正常的也是正确的半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好全蹲再提脚跟
3)我每次做动作的时候都会不自觉的把肩膀往上提
――沉肩最直接的感觉是脖子伸长了,肩膀去找腰沉肩是通过夹紧肩胛骨,展开肩膀和挺胸形成的然后在这个上身姿态上做手臂动作,无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态
4)手,手架起来到底是怎样的感觉,我觉得自己对着镜子做出的手型好难看,通?;崽┯?,像呼吸,还有行礼这些动作学了好多遍了就是做不出来
――手架起来指的是手臂与身体的空间感首先,无论手在哪个位置,从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖初学者最常见的手臂问题是手肘架不起来也是手肘这里“断”掉了其实要解决手肘的问题,要先解决大手臂和身体的空间感的问题比如做七位手时,感觉大手臂和身体的的空间最大当然也少不了后背的帮忙感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨手臂的呼吸和行礼的优美实在需要随着练习的深入,有了自信以后,很自然的就会做的很好看刻意去做反而会很僵硬.
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